Retinol, Retinal, HPR oder Bakuchiol? Wann man welches verwendet (und wann man darauf verzichtet)

Retinoide sind die Überflieger der Anti-Aging-Hautpflege. Sie werden von jahrzehntelanger Forschung gestützt, von Dermatologen geliebt und sind gelegentlich für eine Woche mit schuppiger, launischer Haut verantwortlich. Die Familie ist inzwischen sehr groß geworden, also sortieren wir aus, wer wer ist und, was genauso wichtig ist, wann man welches davon anwendet.

Der Stammbaum in einem Satz

Die Haut wandelt Retinol → Retinaldehyd (Retinal) → Retinsäure um, und Retinsäure ist die Form, die tatsächlich mit den Hautzellen „spricht“. Eine Übersichtsarbeit aus dem Jahr 2023 in Biomolecules erklärt dies anschaulich: Retinol benötigt eine höhere Konzentration, um mit Retinsäure gleichzuziehen, ist aber sanfter (Quan, 2023). Je weniger Schritte ein Inhaltsstoff von Retinsäure entfernt ist, desto direkter wirkt er tendenziell und desto vorsichtiger muss man sein.

Lernen Sie die Familie kennen

• Retinol: der Klassiker. Zwei Umwandlungsschritte entfernt. Riesige Forschungsbasis und moderate Stärke. Es ist empfindlich gegenüber Licht und Luft, daher wird es oft verkapselt angeboten, wie Retinol, verkapselt 10 %.
• Retinal (Retinaldehyd): die Abkürzung mit nur einem Schritt. Nur einen Umwandlungsschritt von Retinsäure entfernt (Cosmetics, 2025), daher wird es in viel geringeren Konzentrationen verwendet. Es ist noch lichtempfindlicher als Retinol.
• Hydroxypinacolon-Retinoat (HPR): der direkte Botenstoff. Ein Ester der Retinsäure, der Retinoid-Rezeptoren bindet, ohne umgewandelt werden zu müssen, und im Allgemeinen als weniger reizend gilt (Pharmaceutics, 2026).
• Bakuchiol: die pflanzliche Alternative. Überhaupt kein Retinoid. Es stammt von der Babchi-Pflanze. In einer 12-wöchigen randomisierten Studie mit 44 Personen war 0,5 % Bakuchiol bei Falten und Pigmentierung mit 0,5 % Retinol vergleichbar, verursachte aber weniger Schuppenbildung und Brennen (Dhaliwal et al., British Journal of Dermatology, 2019).

Wann man welches verwendet

• Vollkommener Anfänger oder empfindliche Haut? Beginnen Sie mit Bakuchiol oder HPR.
• Sie möchten den Klassiker mit der meisten Forschung? Retinol, idealerweise verkapselt.
• Erfahrene Nutzerin oder Nutzer, die einen Schritt weitergehen möchte? Retinal in niedrigen Konzentrationen.
• Sie möchten ein Produkt im Retinoid-Stil für den Tag? Bakuchiol ist am besten für den Tag geeignet, aber eine tägliche Sonnencreme ist in jedem Fall unverzichtbar.

Wann man es verwendet: der richtige Zeitpunkt in der Routine

• Nachts, nicht tagsüber. Retinoide bauen sich bei Lichteinwirkung ab, und neu regenerierte Haut ist sonnenempfindlicher.
• Langsam steigern. Die ersten Wochen zwei- oder dreimal pro Woche, dann die Häufigkeit erhöhen.
• Bei Bedarf puffern. Über eine einfache Feuchtigkeitscreme auftragen oder in diese einrühren. Eine barrierefreundliche Basis mit Ceramiden und Panthenol hilft sehr.
• Nicht in derselben Nacht mit starken Säuren kombinieren, während sich Ihre Haut daran gewöhnt.

Wann man darauf verzichtet

• Schwangerschaft, Kinderwunsch oder Stillzeit: Die Teratogenität von Retinoiden ist gut dokumentiert, und der wissenschaftliche Ausschuss der EU hat bei der Festlegung der Grenzwerte die Exposition während der Schwangerschaft berücksichtigt (SCCS-Gutachten zu Vitamin A). DermNet weist ebenfalls darauf hin, dass einige topische Retinoide während der Schwangerschaft kontraindiziert sind (DermNet). Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bakuchiol wird oft als Alternative empfohlen, aber klären Sie dies vorher mit ihm ab.
• Reizungen, Sonnenbrand oder frisch gewachste Haut, oder kurz vor einem großen Ereignis, wenn Sie neu bei Retinoiden sind.