Niacinamid: Was 20+ Jahre Forschung wirklich aussagen
Einige Inhaltsstoffe sind berühmt geworden, weil sie hervorragend vermarktet werden. Niacinamid, eine Form von Vitamin B3, ist berühmt, weil es immer wieder in guten Studien auftaucht. Es ist der freundliche Allrounder der Hautpflege: Es kommt mit fast jedem gut zurecht, wirkt bei angenehmen pH-Werten und stellt keine hohen Ansprüche.
Schauen wir uns an, was die Forschung tatsächlich zeigt.
1. Es hilft bei ungleichmäßigem Hautton und dunklen Flecken
Hier kommt der clevere Teil. Niacinamid verhindert nicht, dass Ihre Haut Pigmente herstellt. Eine Studie aus dem Jahr 2002 ergab, dass es die Übertragung von Pigmentpaketen (Melanosomen) auf die Hautoberflächenzellen in Labormodellen um 35–68 % blockiert. Es reduzierte auch die Hyperpigmentierung bei menschlichen Probanden nach vier Wochen (Hakozaki et al., British Journal of Dermatology).
2. Es unterstützt Ihre Hautbarriere
In einer Studie aus dem Jahr 2000 steigerte Nicotinamid die Ceramidproduktion in Hautzellen um etwa das Vier- bis Fünffache. Bei trockener Haut erhöhte es den Ceramidspiegel und reduzierte den Wasserverlust (Tanno et al., British Journal of Dermatology). Mit anderen Worten: Es hilft der Haut, mehr von ihrem eigenen „Mörtel“ herzustellen. Wenn es Ihnen um die Barrierepflege geht, tauchen wir diese Woche später in die Welt der Ceramide ein.
3. Es kann bei fettiger Haut helfen
Eine Studie zu topischem Niacinamid mit 2 % ergab, dass es die Talgproduktion im Gesicht reduzierte (Draelos et al., Journal of Cosmetic and Laser Therapy, 2006). Das ist ein großer Grund dafür, dass es ein fester Bestandteil von Formulierungen für fettige Haut und zu Hautunreinheiten neigende Haut ist.
4. Es verbessert das Erscheinungsbild alternder Haut
Split-Face-Studien unter der Leitung von Bissett und Kollegen ergaben, dass 5 % Niacinamid über 12 Wochen feine Linien, Flecken, Rötungen und einen fahlen Teint verbesserten (Bissett et al., Dermatologic Surgery, 2005).
Bonus: die Hautkrebsstudie, über die alle reden
Hier geht es um oral eingenommenes Nicotinamid, nicht um Hautpflege, aber es ist faszinierend. In Australiens ONTRAC-Studie, die im New England Journal of Medicine veröffentlicht wurde, nahmen 386 Personen mit hohem Hautkrebsrisiko ein Jahr lang zweimal täglich Nicotinamid ein. Sie hatten 23 % weniger neu auftretende nicht-melanomale Hautkrebsfälle als die Placebo-Gruppe (University of Sydney). Wichtig: Das ist ein medizinisch überwachtes Ergebnis, kein Grund, Nahrungsergänzungsmittel selbst zu verschreiben. Fragen Sie Ihren Arzt.
Mythos-Check: „Niacinamid lässt dich rot werden“
Die klassische heiße, rote „Niacin-Rötung“ wird durch Nicotinsäure (Niacin) verursacht, eine andere Form von Vitamin B3. Eine Übersicht aus dem Jahr 2021 stellt klar, dass Nicotinamid im Gegensatz zu Nicotinsäure keine Rötung verursacht (Boo, Antioxidants). The Conversation hat auch eine schöne Erklärung zum Unterschied (The Conversation).
Wenn ein Niacinamid-Produkt dich doch kribbelt oder rosa werden lässt, sind die üblichen Verdächtigen ein hoher Prozentsatz auf empfindlicher Haut, eine Formulierung mit sehr niedrigem pH-Wert oder ein anderer Inhaltsstoff in der Mischung. Mehr ist nicht immer besser. Die meisten der oben genannten Studien verwendeten 2–5 %.
Formulierung mit Niacinamid
- Anwendungskonzentration: Der Niacinamid-Eintrag in unserem Inhaltsstoff-Lexikon gibt 2–5 % an, bis zu 10 % in gezielten Behandlungen.
- pH-Wert: angenehm bei etwa 5–7, sodass es sich leicht in Toner, Seren und Cremes einbauen lässt.
- Gute Freunde: Zink-PCA für fettige Haut, Natriumascorbylphosphat zum Aufhellen, Tranexamsäure bei hartnäckigen Verfärbungen und ein Ceramid-Komplex für die Barrierepflege.
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Nur zu Informationszwecken, keine medizinische Beratung.